寒假已經結束，是時候回顧一下我們的新年新意願了。新年新意願也許包括多做運動、改變健康的生活方式，或增加儲蓄的好方法。如果您還沒有定下任何新年新意願，以下這些簡單的主意可以幫助您改善個人的習慣，而且多是免費的，當您把這些主意綜合在一起時，它們會令您新的一年更進步。

請記住，每一天都是新的開始。新年新意願不僅限於新年的第一天才可以開始，即使新年的第一天已經過去了，您也可以開始您的新年新意願。我們知道，對大多數人來說，即使只有一個新年新意願，也是很難維持的。因此，一次只專注於一個改變，堅持下去，當您養成一個好習慣後，再專注於改變下一個習慣。

突然做出一個重大的改變是很困難的，專注於一連串的小改變比較容易幫助您達到目標。舉例來說，為假期存錢不是一夜之間做到的；但是您能夠改變一下您的消費和日常生活的習慣～在家喝咖啡而不在外面買飲料，喝白開水而不是蘇打～那麼您就可以一點一點地節省起來。你也會驚訝地發現，戒煙是存錢度假非常快捷的方法。一連串的小改變加起來，會幫助你實現更大的省錢目標。

寫下你的目標。這比僅僅把它們留在腦海裡產生更大的影響力，這額外的行動能幫助您把注意力保持在目標上久一點。

當您達到一個目標或里程碑時，給自己一點獎勵。這將幫助您保持動力，想想有沒有一個獎勵是能激勵您朝著目標前進的？例如，戒煙一個星期後，到電影院看電影吧。或者當度假基金存到一定數額時，買您一直想要的新手提箱。

通常，做出任何生活上的改變都會遇到挫折。不要放棄您的目標，如果搞砸了，偏離了原先的計劃，想想您想要做出這個改變的動機。回到正軌，為實現目標繼續努力，您也可以諮詢專家來幫助實行您的計劃。如果您想戒煙，ASQ 「華語戒煙專線」1-800-838-8917 為吸煙者提供免費的服務，戒煙顧問能夠為吸煙者提供如何保持不抽煙的建議，並為符合條件的吸煙者提供免費戒煙貼。

  隨著新一年的到來，不時審查您為這一年設定的目標。您也可以告訴他人你的目標，這樣他們就可以一路上幫助您。擁有一個支持小組將給您帶來鼓勵和動力，不管你要培養的好習慣是什麼，只要你不完全放棄，最終它是可以維持的。

  為了促進新一年有一個健康的開始，ASQ 將向致電 1-800-838-8917 或通過 ASQ 網站 www.asq-chinese.org 在線登記「ASQ 華語戒煙專線」的客戶，贈送一份 10 個的幸運利是封，從現在開始到 2020 年 2 月，送完即止。(Frank Du報導)