上午10點至下午3點應避免高溫危害。

（綜合報導）美西仍處於極端高溫的生活日常。酷暑改變人體活動的耐受程度，如不及時調整活動習慣，就有危及健康乃至生命的風險。為此，洛杉磯縣對市民開放了百餘處納涼中心，洛杉磯市政府也給出9點防護建議。

加州死亡谷，來自洛杉磯的一名71歲男子18日倒地死亡。據NPS報導，這名男子當時戴著太陽帽、身著登山服，倒在黃金峽谷地區一個洗手間內。死亡谷國家公園指出，高溫是導致該遊客死亡的一個因素。當天該地氣溫為121華氏度，而在最熱的黃金峽谷，溫度可能還要更高。今年入夏以來，死亡谷已有接近30天溫度在110華氏度以上。

聖地牙哥兩週前，一名65歲男子被發現死於公園範圍內的車內。被發現時，其車內的空調已損壞，兩個輪胎爆胎。男子死亡前，當地溫度白天為126華氏度，夜晚最低溫度也達98華氏度。

《自然醫學》（Nature Medicine）雜誌本週發表的一項研究指出，去年歐洲夏季破紀錄的酷暑高溫曾造成6.2萬人死亡；更多證據表明，高溫堪稱「沉默殺手」。

在洛杉磯都市區，除沿海的狹長區域及少部分海拔較高的山區處於一級黃色等級外，大部分地區處於二級的橘紅等級，還有少部分區域屬於重大危險的紅色等級。

為避免中暑或不適，洛縣開放了167處納涼中心，人們在一天大部分時間內可以免費待在室內。查找距離自己最近的納涼中心，可到網站：https://ready.lacounty.gov/heat/

部分納涼中心開設在圖書館內，人們可以閱讀喜愛的書籍。洛縣有七十多個市圖書館對納涼者開放。與其它地區相比，洛縣的納涼中心開放時間較長，有的從早上8點一直開放到晚10點鐘。

為了保持健康、避免高溫危害，洛杉磯市政府應急管理部門還在其網站詳細羅列了防護建議：

• 在一天中最熱的時段——上午10點至下午3點待在室內，減少體力活動，避免吃太熱或過多的午餐。

• 大量飲用涼水，保持體內水分。

• 穿淺色寬鬆衣物，可保持身體涼爽；有必要外出時，要戴太陽鏡和遮陽帽。

• 注意和鄰居保持聯繫，尤其是那些沒有空調、容易受高溫傷害、體弱的長者及做過大量運動的人。

• 不要把孩子或寵物留在車內，即使留下1分鐘也不行，因為車內溫度能迅速攀升到可致死的水平。

• 如果需要在室外工作，要頻繁休息，保持體內水分，並及時納涼。

• 注意高溫下的疾病徵兆，包括頭暈、疲勞、虛弱、頭痛、肌肉痙攣和口渴。出現這些症狀，應及時就醫。

• 避免酒精飲料，因為酒精可能引起脫水。飲酒後24小時內工作，可增加中暑風險。

• 及時補充礦物質，身體出汗會帶走體內的鹽分和礦物質。鍛鍊後或做完室外工作後，要及時補充低糖果汁或運動飲料。